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综合正,心疗法,及,案例分析

综合正心疗法,是我本人,综合了,过,去的认知心理学,情★感☆gǎn★心理学,行为心理学,人本心理学和积极心理,学的,理论方法,以及,后现代心理咨询,与治疗的,理念,积累了大量心理咨询与治疗的实践经验之后创立的,具有丰富的,理论和实践基础,。对于各类人际关系,学习,★工作☆gōng zuò★,恋★爱☆ài★,★婚姻☆hūn yīn★,★家庭☆jiā tíng★……等一般心理★问题☆wèn tí★,和各类,焦虑,恐惧,强迫,疑病,抑郁等神经症,和,适应不良,躯体症状,睡眠★问题☆wèn tí★,以及自卑,胆怯,拖延等成长性问题,都有着,很好的治疗效果。该,疗法从人的,症状★表现☆performance★,态★度☆ dù★,和,行为做法,情绪★感☆gǎn★受,和身体反应,思想和观念,生活,经验和情感等多个层面综合解析各种心理问题,通过情感,疏导,问题解析,认知重建,行为训练,催眠暗示,和生活实践等多种方法综合★解决☆jiě jué★心理困扰,。,世界杯下载,美女的图片,ak48 橘梨纱,周天想,平太金服,。

综合正心疗法,是我本人综合了,过去的认知心理学,情★感☆sense★,心理学,行为心理学,人本心理学,和积极心理学的,理论,方法,以及后现代,心理咨询与治疗的,理念,积累了大量,心理咨询,与治疗的实践经验之后创立的,具有丰富的理论和实践基础。,对于各类,人际关系,学习,★工作☆work★,恋★爱☆love★,★婚姻☆marriage★,★家庭☆family★……,等,一般心理★问题☆foul-ups★,和各类焦虑,恐惧,强迫,疑病,抑郁等神经症,和,适应不良,躯体症状,睡眠★问题☆foul-ups★,以及,自卑,胆怯,拖延等,成长性问题,都有着很好的治疗效果。该疗法从,人的症状,★表现☆performance★,态★度☆attitudes★和行为做法,情绪,★感☆sense★受和身体,反应,思想和观念,生活经验和情感等,多个层面,综合,解析各种心理问题,通过情感,疏导,问题解析,认知重建,行为训练,催眠,暗示,和生活实践等,多种方法综合★解决☆settle★心理困扰。

综合正心疗法的创始人于飞,是资深,心理,咨询师,专业催眠,治疗师,心理咨询督导师和,★中国☆China★心理卫生协会的,会员。有十余年的亲身经历和,康复,体验---从十几岁★开始☆appeared★,历经人际关系困扰与,社交恐惧,焦虑与躯体,症状,思维与,行为强迫,抑郁,情绪,和症状等心理困扰,并逐步康复,。有十,余,年的学习和探索---从二十几岁★开始☆appeared★学习,实践,和研究各,大心理学流派,的理论方法,。有五年以上的,助人经验---从2013年开始通过文章,书籍,录音,讲座,和,一对一的,心理辅导帮助,不计其数的人摆脱,心灵枷锁,重获,新生,。

一,心理问题的,解析

心理解析的目的,是帮助,当事人★认识☆known★★自己☆his★,找到心理问题的,原因。当一个人,★出现☆There★心理问题的,★时候☆When★,比如思想,困惑,情绪困扰,躯体症状或行为异常,★可以☆can★从,以下,几个方面综合进行解析。

01,症状★表现☆performance★,

有,什么样的,症状,表现,一般由当事人讲述,比如学习,★工作☆work★,人际关系,情感困扰或者,焦虑,恐惧,强迫,失眠症状。

你有哪些思想困惑,情绪困扰,躯体症状或,行为异常?

具体比如,各种各样的,★担心☆worry about★,害怕,后悔,自责,埋怨,……的,想法,紧张,不安,难过,委屈,愤怒,憎恨,羞愧,内疚……,等情绪困扰,胸闷气短,肩颈僵硬,头晕脑胀,昏沉,出汗,表情不★自然☆natural★,脸红,结巴,手脚,不灵活,失眠,多梦…,…等躯体症状,反复检查,洗涤,摆放,控制,收集,窥探……等行为异常。

【案例】性格自卑,内向,胆怯与,退缩,依赖性强;对自我的要求很高,追求完美,经常有,无能,感和低,价值感;内心焦虑,恐惧,抑郁,★空虚☆就来找我吧★,悲伤,委屈,愤怒,怨恨,羞愧,和内疚;失控感和控制欲强。见了他人紧张,不★自然☆natural★,尤其是在面对领导,异性和比★自己☆his★优秀的,人的★时候☆When★;有,胸闷气短,心悸,心慌,肩颈僵硬,头晕脑胀,昏沉,出汗,脸红,失眠和多梦的躯体症状;经常,★感觉☆很爽★身体不舒服,有★担心☆worry about★自己,会,生,病的疑,病症状,从而反复去,医院,检查,但又,检查不出问题,顶多是一,些小问题,自己调养,一下就★可以☆can★;有,表情,眼神不自然想要控制,却控制,不了的强迫症状;有,反复思虑,求证的,强迫症状;有,反复,锁门,锁车,的,强迫症状;有,担,心身,体会得传染病从而反复检查和,洗涤的强迫,症状;有要伤害,他人,或者伤害自己的,强迫症状;有性,幻想,手淫和,性,侵犯联想想要控制,却控制不了的强迫,症状;有抑郁情绪,对,生活,感到,厌倦。

选择一个,经常,★出现☆There★的,具有代表,性的典型问题进行深入,解析,具有,以点带面的效果,全面铺开容易,迷失方向,造成混乱,。,

问题分离,:问题是问题,人是人。,提问:你有什么问题?,你的问题是怎样的?而非你是什么问题?你是,怎样的?,问题并不是自己,问题也,并不能代表自己,把问题外化更有利于★解决☆settle★。

问题,归纳:通过列举,合并寻找,关键,问题。提问:你有哪些问题?★这些☆These★,问题有哪些相似点?,比如一个人自卑,遇到,★事情☆affair★容易,焦虑,见了人紧张不自然,反复思虑,检查,★这些☆These★问题,可以归,结为一个问题---,自卑,再探求自卑的原因,---遇到,问题,没有办法,。,如果在遇到,★事情☆affair★,与人交往的时候有办法,也就能,★自信☆confidence★起来。,

问题聚焦:在当事人的★感觉☆很爽★里,★可能☆would★问题是,无处不在的,而实际上问题只,★发生☆occasionally occurred★在特定的情境。提问:你的,问题在什么,情况下★发生☆occasionally occurred★?在什么情况下不会发生?聚焦,问题更有利于,解决问题。比如,见了人,紧张不自然,实际上只有见了,自己的领导才会紧张。

问题,★讨论☆discussion★:★讨论☆discussion★问,题的来龙去脉,自己,或他人为什么会这么想,这么做?依据(,观念,)是什么?这个观念,是,怎么来的?内心里的,期待或恐惧是什么?,这个期待或恐惧是怎么来的?,引发出当事人对问题新的★认识☆known★,并且发现正面,积极的力量,。比如一个人,担心自己,会犯错,失败,因为过去★父母☆Parental★对他的要求非常,严格,他,渴望正确,★成功☆走上人生巅峰★,因为过去只有,★这样☆then★,才能被★父母☆Parental★★接受☆accepted★,只是他,现在,对自己的,能力不够★自信☆confidence★,并且缺少走向★成功☆走上人生巅峰★的★有效☆valid★方法。

02,行为,做法

对自己的思想困惑,情绪困扰,躯体症状或行为异常,以及自己所遇到,的,事情,当事人持什么样,的,态★度☆attitudes★,采取,了什么样的,行为,做法,比如面对或逃避,★承认☆admitted★或否定,接纳,或抗拒,承担,或,推卸,主动,或拖延……,由当事人讲述和心理咨询师,观察,求证。

你对你所,遇到的这个,问题是什么样,的态度,和做法?

【,案例】当事人对自己的心理困扰,以及,生活,事件的态度和做法是,:逃避,退缩,否认,和抗拒,把,问题当成自己的,死敌,去对抗。

03,情绪感受

为何持有上述态度和行为,做法,背后的情绪感受,是什么,一般态度和行为做法,是由情绪感受驱动的,情绪感受是动因。

一般来,说是焦虑,恐惧,委屈,悲伤,愤怒,怨恨,羞愧和内疚,以及挫败,压抑,无能,无力,无助,和,没,有★希望☆hope★感。,一般有,无能,无力和,无助感,的,当事人,依赖性,会比,较强,自主,思考和,行动能力会比较差,★包括☆included★,找,心理咨询师也是为了寻求依靠。

你,为什么,★这样☆then★做?,你有怎样的情绪感受?

【案例,】当事人的情绪,感受,是:焦虑,恐惧,委屈,愤怒,怨恨,羞愧和内疚。,这些情绪,感受推动着当事人持有以上态度和做法,抗拒的对象★包括☆included★自己的心理问题,自己,他人以及周围的环境。,

04,思想观念,

为什么,是,这样的情绪,感受,当事人,背后的想法,是什么,以及为什么这样,想,背后的,观念又是什么,以及为什么持有,这样的观念,背后的生活经验,是什么,以此逐步揭示,心理问题的本质。

你为何会有这样,的情绪感受?你是怎么,想的?

你为什么,这样,想?你的依据是什么?

这个依据是,怎么,来,的?

【案例】当事人认为,自己很糟糕,精神有问题,对不起家人,大家都(会)★讨厌☆hate★,看不起,嘲笑,疏远和伤害自己,。自己不★应该☆yīng gāi★是现在,这样,★应该☆yīng gāi★轻松自如,心情愉快,和积极向上,。,怕,别人看出来自己有心理问题,感觉自己不如他人,又非常不甘心,。感觉自己,很无能,丑陋,不堪,无地自容。自己,身体有问题,很容易生病,厄运不断。,感觉,这个,★世界☆world★到处,都很脏,自己,很容,易被污染和侵害,自己会得重病,★孤独☆alone★,凄惨的,死去,还会,被人唾弃,嘲笑。而自己的思想,观念,情绪感受,身体反应甚至自己的行为都不受自己的控制。自己,怎么,能有伤害他人的想法,怎么,能,有性,幻想,手淫,和,性,侵犯的想法,这★都是☆All are★很,不道德,★而且☆but★,会被惩罚的,。,自己怎么能郁郁寡欢,打不起精神来。,自己是多么的失败,简直一无是处,。归纳起来就是当事人,认为自己很糟糕,无能,没价值和,有病。

重点,关注当事人,★在意☆mind★,什么,★讨厌☆hate★什么,或者,期望什么,害怕什么,★在意☆mind★与讨厌,期望与恐惧,是共存的,是其核心价值观,。,在这里当事人特别在意自己的,能力,和价值,这是他的基本需求,。

不合理,的思想观念,里,往往包含着合理的思想观念。比如当事人,认为自己,很糟糕,非常失败,一无是处。当事人,确实,会在★某些☆Some★方面,不如,他人,这本来是合理的认知,但当事人认为自己很,失败,就是对自我的,全面否定,是,非常不合理的。再比如自卑,平常人都会有,一点自卑,这就类似于谦虚或者自我反省,这本,是,好的品质,而过度,的谦虚或者自我反省就成了自卑和,自我否定。

05,生活经验

这些依据是怎么来的?,你过去都经历,了,些,什么?

过去的,生活经验★不仅☆not only★会★★形成☆formed★☆caused★★我们☆we★★某些☆Some★观念,还会有★一些☆some★,当时★无法☆to be★表达的情绪,感受,滞留,压抑,在内心里面,★★形成☆formed★☆caused★相应的,心结,。回忆过去的生活经验的过程,也是,表达内心,滞,压,情感的过程。

重点,关注,当事人是,★如何☆how★解读过去的,当事人的讲述,并非事实,而是当事人对,“,事实”的解读和阐述,当事人的解读,决定,“事实”对,当事人的★影响☆effect★,★我们☆we★可以引导,当事人对“事实”进行重新解读。另外,事实★也许☆Perhaps★并,不存在,每个人都在以,自己的方式,定义事实。比如,小明,出生在大山里,★经济☆economic★,文化落后,这是一个,悲惨的,故,事儿,换一个,说法,小明出生在,一个,山清水秀的地方,纯天然,无污染,空气非常,清新,和前者是一回事,但,感觉,就★完全☆completely★不同。,

【案例】当事人小时候父母不在身边,感觉被忽视,不被★爱☆love★,上了小学后,和,父母,★一起☆with★,住,父亲比较暴躁,动不动就打骂自己,把自己说的一无是处,母亲,则比较,溺爱,自己,但也总是唠叨自己。当事人,学习成绩一直,比较好,感觉只有好成绩才能★证明☆certificate★自己,才能获得,周围,人的认可。不善于人际交往,自卑,性格比较,孤僻,内向,。,上了初中,以后,青春期性发育,有了性冲动和,幻想,非常自责,认为好孩子,不应该这样,★而且☆but★还,暗恋班里的某个女生,。也是到了叛逆期,对,很多人和,都看不惯,特别反感和,反对父母,对,自己的★教育☆education★和为人,处世的,方式。特别是在阅读,了★一些☆some★书籍,以后,有了自己的理想和追求。受到诸多因素,的★影响☆effect★,学习成绩,开始下降,自己★无法☆to be★,★接受☆accepted★,强迫自己认真学习,★然而☆however★,总是难以集中★注意☆危险信号★力,★注意☆危险信号★力总是会被周围的声音,同学的,小动作吸引过去。为了集中注意力,绷紧自己的,身体,但,就是坐立不安,学,不进去。到了高中以后,就在教室里坐不住了,浑身难受,紧张,不安,经常在上课,自习时间到校园里,转悠,后来干脆就辍学回家,。回到家里以后,也很痛苦,父亲对,自己非打,即骂,母亲也经常,唠叨自己。,后来去学★电脑☆computer★,学,开挖掘机,都没能找到,工作。后,来去工地上,做小工,整日里,风吹日晒,又在家,人的,帮助下,学习施工技术,慢慢★成为☆Become★一名,技术员,工作到,现在,谈过几次恋爱,都以,失败告终。这,期间出现了各种焦虑,恐惧,强迫,抑郁,失眠的心身,症状。正是当事,人的生活经历,形,成了当事人“自己很糟糕,无能,没价值,有病”的自我观念,并且在,内心里积聚了大量负面情绪感受,养成当事人,现在思考问题,与解决问,题的,态度和行为习惯,。

★人们☆People★也会依据,过去的生活,经验和自我观念预测自己的未来。,基本上对过去,和当下的解读,对未来的,预测,具有一致性。,比如,因为,自己过去,和现在★都是☆All are★失,败的,所以以后,还会是,失败的,。

06,综合解析,

过去的生活经验,形成的自我观念,指导,着当事人的,思想,引发相应的情绪,感受和身体反应,产生相应的,态度,和行为,做法,获得外界的,反馈,产生新的生活经验,这是闭合的循环,。改变其中的任何,一个环节,都能够改变,整个循环。,通常这个循环,是在无意识,和自动化,运,行的,直到其中,某个环节出现问题,引发心理困扰之后,才被寻求改,变的当事人和心理咨询师共同发现和解析。

在下图中,任何一个,环节,都可以作为起点,产生后续的,连锁反应,持续,的运转,通常我们是以生活经验,为起点,。我们通常会从,外在症状表现开始,反推态度和行为,做法,身体反应和,情绪感受,思维模式和,思想观念,情感和,需求,再回忆过去的生活经验,层层,深入。再,从过去的,生活,经验,情感和需求,观念,和思想开始阐述整个问题的存在原理,和形成原因。其中环境交互是指,与外界,他人或事情的互动方式,并且会,得到,环境的,反馈,比如积极,主动,的去做一件事情,事情更容易取得成功,而消极,被动的去做一件,事情,事情就更容易走向失败,这,又★成为☆Become★,新的生活经验。

综合正,心疗法,及案例分析的图片1改,变其中的,任何一个环节,都能够带动整体上,的改变。,在,传统,的心理治疗学派与方法中,精神分析学派更侧重情感表达和需求,★满足☆meet★,认知学派更侧重观念和,思维模式,的,改变,行为学派更,侧重态度和行为做法,的改变,人本主义,及,后现代,心理,学派,更,侧重环境交互,与反馈。综合,正,心疗法,是先从情感表达,开始,调整核心观念,改变思维方式和习惯,调节情绪感受和,身体反应,改变态度和行为做法,改变与,环境的交互方式,获得新的反馈,建立新的生活经验,持续,表达情,感和★满足☆meet★,需求,进一步巩固新的观念和,思维,行为,习惯,启动良性循环,进入,持续改善和成长的模式。

通过心理,问题的解析,完整的呈现在问题,发生时刻的整个心理活动过程并,发现,其背后的★历史☆History★,原因,并做出相应的,调整。,在心里解析的过程中,因为,受到个人认知局限性的影响,会比较难以发现问,题的根本所在,所以,最好是有专业,心理咨询师的参与。

作者寄语:感谢您阅读,本书,欢迎您,添加我的,QQ或微信(,11570968)为,好友,我的QQ空间和微信相册,里有,大量的原创心理学,专业,文章和,最新的网络公益,讲座信息,。如果您需要一对一,的,专业心理辅导,可以★联系☆links★我索要远程心理咨询与治疗事宜。

二,心理问,题的解决,

在解析完心理问题,当事人对自己和自己的,心理问题★已经☆have been★有了足够,的认识和领悟之后,就可以从以下,几个方面进行解决。

01,疏导情感

从当事人开始表达自己的问题,心理咨询师就要,给予积极,的关注,认真的倾听,深刻的理解,无条件的接纳,使当事人感觉被,充分的,看见,听到,尊重,理解和接纳,为当事人,创造一个★安全☆safest★,温馨,轻松的,氛围,促使当事人勇敢的表达真实的自己。

【案例】心理咨询师,要,做好情感疏导,当事人,内心里,积聚和压抑了焦虑,恐惧,委屈,愤怒,怨恨,羞愧,内疚,等大量的负面情绪感受需要倾诉,需要被看到,听见,尊重,理解和,接纳,。当事人,一直在他人,面前掩饰,伪装,自己,感觉,很累,没有自我,也分不清是非,对错,价值观比较,混乱。,心理师,要促使当事人,在咨询关系里,坦诚自己,勇敢的表达自己的想法,和感受,做回真正,的自己。

情感疏导是改变的基础和,前提条件,只有把这一步做到位,当事★人才☆牛B人物★能开放,自己的内心,认真参与心理咨询,的,全过程,。往往当事人拒绝心理咨询师的引导,和★建议☆pointers★,就是因为情感疏导没有,进行或者,做的,不够到位。,当一个人内心里有太多想法,和感受需要,表达,的时候,他是没有办法打开,自己,接收,新的知识,和经验,的。在这一,阶段,心理咨询师不需要对问题进行解析和提供★建议☆pointers★,。,再,比如,有的当事人尽管什么,道理都懂,什么方法都会,但就是做不到,或者,即使做到了也坚持,不了,多,长时间,原因就在于此。就比如当事人非常痛恨一个人,尽管他★知道☆knew★,和那个人处好关系,有利于自己的生存,和,发展,但,还是忍不住的会去疏远和★攻击☆aggressive★那个人。

对于,当事人因,无能,无力和无助感所引发的依赖性,心理咨询师一方面在,职责,范围内满足,其,心理需求,另一方面也要有所,节制,避免当事人过度依赖,而同时着重,发现和发展当事人自己的,力量和智慧,协助当事人学会,自己,★走路☆walk★,勇敢的面对和承担。,

在疏导,情感的,过程里,心理咨询师要积极,关注,当事人解读,过往,经历的方式,期望,和,恐惧,自身存在的力量,★也许☆Perhaps★问题,换一个,角度,看就,不存在,换,★一种☆one★方式就能满足期望,消弭恐惧,或者当事人自身就蕴藏着解决问题的力量还没被当事人自己发现。,比如,当事人认为大家都在看不起自己,自己,想要被大家,认可,而又没有,任何办法,实际上,大家都很忙,并没有那么关注,自己,而且自己,想要真正,的被他人认可和需要,可以提升自己的,能力和价值。,他人,并不在乎自己是个怎样的人,他人在乎,的是自己能给什么。,他人和自己一样,需要被关注,认同和欣赏,也需要物质满足。,

02,认知重建

在探讨当事人症状表现,态度和行为,做法,情绪,感受,思想观念后,协助当事人探索,和发现新的看待,问题的角度和,方式,建立新的,自我观念,促使当事人用实际行动建立新的,生活经验,。要重点,关注当事人对“事实,”的阐述,引导当事人,重新认识问题,。

除了这样解释这件事情,你还可以,怎么想?

这个观念合理吗?,更合理,的,观念是,怎样的?

你,还可以怎样,看待你的过去,当下和预测你的未来?

除了像,你现在这样做,你,还可以尝试怎么做?,

心理咨询师可以根据自己的生活经验和个人体,会为当事人,提供一些参考性的建议,供当事人,检验和采纳。心理,咨询师,要,避免把自己认为,对的东西强加给,当事人,要尊重当事,人的选择。

【案例】当事人的认知,偏差★主要☆main★有:自己精神,有问题;如果大家,看出,来自己有心理问题,会疏远,嘲笑自己;自己应,该是轻松,快,乐的,不应该像现在,这样痛苦;自己,不如,他人;自己很容易生病,而且是重病,而且,生了病以后会很★孤独☆alone★,会被他人嫌弃,嘲笑;这个,★世界☆world★,到处都很脏,自己很容易被污染和侵害;自己的思想观念,情绪感受,身体反应和,行为都应该受自己的控制;自,己有伤害他人,性侵犯,他,人的,想法和冲动,是非常不道德的;自己不能郁郁寡欢,必须要打起精神来;自己,非常失败,一无是处。是,这些认知,偏差,导致,当事人出现,了焦虑,恐惧,委屈,愤怒,怨恨,羞愧和内疚的情绪感受,以及焦虑,恐惧,强迫,和抑郁的症状,。心理咨询师需要和当事人共同,调整这些认知,新的认知,★主要☆main★包括,:自己的,是心理问题,不是精神问题,属于心理正常中的心理不健康,是神经症性的,问题;当今社会,★人们☆People★,对,心理问,题的,理解和,接纳,程度越来越高,会有人能够理解和,接纳,自己;人们的,生活并非一帆风顺,总会,遇到各种挫折,所以人,可以,感到,痛苦,而不必,每时每刻都轻松,快乐;尽管自己在某些方面不如他人,但,自己也有自己的优点和长处,有自己的一技之长和社会价值;自己身体很,健康,没生,过,重病,偶尔会感冒,发烧,咳嗽,也不容易生病,如果真的生了病,会有人真正,的关心自己,发自己内心,的祝愿自己早日康复;这个世界,是,比较脏,但人们都生,活在,同一个环境里,承担着相同的风险,自己也不会,成为那个,被,污染和,侵害的,特例,而且,在绝对干净,的环境,里成长起来的人,★反而☆but contrary★缺乏抵抗力,更容易生病;人的意志力,是比较强大,但也无法控制自己的情绪感受,和身体反应,思想和,行为,特别,是在有大量情感积聚,和压抑,的,情况下,很多时候,理性,意志是在为情感★服务☆services★,而且解决问,题的,方向,也并不是控制情感,而是疏导情感;自,己有,伤害他人和性侵犯他,人的想法,是因自己焦虑,恐惧,压抑,委屈和,愤怒,再加上人与生俱来的★攻击☆aggressive★性,和,性需求,所引起,的症状,只要,不去付诸行动,就是可以被理解和,接纳的;在自己目前的心理,状态下,感到难过,倦怠也是可以,理解和接纳的,没有必要强打精神;自己尽管在某些,事情上做的不太成功,但也有自己的能力,和长处;把一些自己擅长的事情做好,没人能够做到十全十美。,

在物理学上是,短板效应,就好比一个,木桶能,装多少水,要看最短的那块板。而在心理学上是长板,效应,当一个人在某一个方面,特别有优势,的时候,会带动★其他☆other★方面的发展,。,一个人一辈子只要,能把一件,事情,做好就可以,什么,都要会就★只能☆can only★什么都,不精。,

要重视以往的生活经验对当事人的思想,观念,的影响,过,去的生活经验就是,当事人持有相应,的思想,观念的,依据。新的思想观念也要通过,新的,生活经验来★有效☆valid★建立,否则难以令当事人,信服。

【案例,】,是,过去,父母,对,当事人忽视,否定式,的★教育☆education★,使当事人,自卑,自我要求高,追求完美,以及后来,经历的种种,挫败,以及,对某些人事物,的片面认识,使当事人有了自己“很糟糕,无能,没价值,有病”的自我观念。父母之所以那样教育,当事人,是因为他们内心里,也比较焦虑,恐惧,控制欲强,而且他们,也是被那样教育出来的,所以,他们不懂孩子,需要什么,怎么做才是对孩子有帮助的,采取了,错误的教育方式,到了当事人这里,那种教育方式的负面效果充分的展现出来,当事人出现了各种各样的,心理问题,那么,当事人在教育下一代的时候,就,不会再采用原来的,方式,会懂的孩子需要什么,怎么做,才是对孩子有帮助的,所以当事人改变的,不只是自己,还包括,自己的,子孙后代和家族传承,。当事人后来经历的种种,挫败,也是因为,内心自卑,自我,要求高,缺乏勇气,焦虑,恐惧和,遇事,退缩引起的。,★然而☆however★生活经验并不等于事实,并不像当事人一直,认,为的那样自己很糟糕,无能,没,价值和有病,这些都是生活赋予自己的,并不是真正的自己。真正的自己是,与生俱来的乐观,自,信和勇敢的,而且,人的存在本身,就是,价值。

重新认识和理解过去的生活经验的过程,也可以促进,当事人对,自我的,理解,和接纳。,而对,自,我的,认识,理解,和接纳,也是改变的,一个★重要☆important★,前提,这个前提决定,着,是,负向抗拒,还是正向,完善。逃避,和抗拒会引发恶性循环,而面对和完善可以启动良性循环。

新的观念,思想,会引发新的情绪感受,也会引发新的态度和行为做法,。看到并调整思想观念,是改变的,一个,★重要☆important★环节。

03,行为训练,

这里,的,行为,训练,指的是:在,咨询,时,间里,由心理咨询师引领当事人运用想象,预演的方法,或者通过和心理,咨询师的模拟互动演练,来★练习☆Practice★新的思想观念,情绪感受,态度和行为,做法,。

想象,预演,:闭上眼睛,先,做几个,缓慢而悠长的深呼吸,放松自己的身心,然后想象具体的使自己,感到焦虑,恐惧的情境,采用新的思想观念看待问题,通过语言暗示,和画面,想象,唤醒新的,情绪感受,采取,新的,态度和行为做法,以此产生新的经验和,信心。在,面对,让当事人,感到十分恐惧的情境,哪怕是想象,的,当事人也会下意识的回避和抗拒,所以可以划分恐惧,层级,先从恐惧程度较轻的情境开始,预演,等★完全☆completely★放,松下,来之后再,预演下一层级。

【案例】比如当事人在与,异性交,往时感到恐惧,有,胸闷气短,心慌,肩,颈僵硬,头晕脑胀,昏沉,出汗,脸红,表情不自然等躯体症状,感到,羞愧,想要回避。,引导当事人进入放松状态,★允许☆allow★和接受自己的身体反应,情感和,思维,画面,联想,做一个旁观者,★允许☆allow★和接受一切的发生。想象,正,在与自己★喜欢☆enjoy★的某个,女生交谈,尝试看着她的脸,看着,她的,眼睛,说自己想说的话,。如果感到紧张就,暗示自己放松,如果,放松不下来就先切换,画面,想象自己躺在绿色,的,草,地上,看着,蓝天,白云,沐浴着阳光,微风吹拂着自己的身体,非常,的,舒服,放松。,然,后再切换回,原来的画面,继续和★喜欢☆enjoy★的女生,交谈,。在,这个过程,里用,放松取代紧张。心理咨询师温暖,坚定的语气和舒缓的,背景★音乐☆music★,也能使当事人,感到放松。

模拟演练:由当事,人和心理咨询师分别,先后扮演关系,矛盾的双方,展开对话,交流彼此,的,想法和感受,促使双方更加理解和,接纳,彼此,促使,当事人的心理状态和人际关系趋于平和。,也可以把当事人的,内部心理矛盾外化,就可以直观的看到,和调整,。

【案例】,当事人认为自己,很糟糕,无能,没价值,有病,然而,通过心理,咨询师的了解和,观察,事实并非如此。当事人身体健康,智商高,精神正常,有自己的一技之长和,社会价值,也,有几个,谈,得来的朋友,有人认可自己,而且,通过自己的探索,和努力,心理问题也★已经☆have been★有所改善。而且当事人对自己和自己的问题,以及外,在的某些人事物,的认识比较片面,偏激,很多客观事实并不像当事人想的那样。先由,当事人扮演,否定自己的一方,心理咨询师,扮演,肯定当事人的一方,展开讨论,以此动摇当事人的信念,引发新的信念。再由,当事人扮演,肯定自己的一方,心理咨询师扮演否定,当事人的一方,展开讨论,以巩固当事人的新的,自我信念。另外,也可以,就某些外在的人,事物展开讨论,引发当事人新的认识。

情感表达:在心理咨询的过程里,随时关注,尊重当事,人的情绪感受,如果当事人感到紧张,担心,害怕,伤心,委屈,愤怒,压抑…,…等负面情绪感受,要及时的引导当事人表达出来,情感,的表达和,被,倾听,理解,接纳具有很,好的,疗愈效果。,内心里被,隔离和压抑的,情感,会以语言,文字,态度,行为和身心,症状的★形式☆form★做出表达,越来越丰富,的,语言,文字,态度和行为方式的表达,就是说出来,做出来,可以,有效,的替代和减轻身心症状。

【案例】,在心理咨询,的过程中,当事人,持续的表达自己的,想法和情绪,感受,和,心理咨询师★一起☆with★探讨解决问题,满足自己的身心,需求的方法,并且,延伸到生活当中,用,嘴巴说,出来,表达自己的想法,情绪感受和,态度,用手脚做出来,满足自己的身心需求。★随着☆Along with★自己,表达和,满足,方式,的扩展,当事人的身心症状就会逐步,减轻。

反复尝试:在同一人际交往或者情境,里,反复尝试不同,的观念,思想,态度和行为做法,体验不同,的,观念,思想,态度和,行为做法带来,的,不同的,情绪感受,身体反应和环境,互动的效果,。,

以上行为训练的,方法,也可以在生活中和自己熟悉,信任的,家人或朋友一起★练习☆Practice★,这样做还可以促进彼此,的理解,和接纳。

04,催眠暗示

在前面几个步骤的基础上,可以,采用催眠暗示的,方法,把新的思想观念,情绪感受,态度和行为做法,外在,表现,通过语言暗示和想象植入当事人的潜意识,成为当事人的自动化,反应,在生活中遇到实际问题的,时候,当事人就会,下意识,的,自动化的以新的观念和思想看待问题,以新的,态度和,行为,做法,解决问题,。

催眠暗示的,大致过程,是,:首先,建立相互信任的关系,通过放松练习,促使当事人逐步,的开放自己的,潜意识,表达出自己,内心里最真实,的想法和感受,宣泄,转化自己的思想,观念和情绪感受,然后开始吸收和心理咨询师共同,讨论的,或者由心理,咨询师,建议的--新的思想观念,情绪,感受,态度,和行为做法,外在表现,。,

自我,觉察,:通过觉察,提升自己的智慧,和能量。闭上眼睛,做几个缓慢而悠长的深呼吸,深深的吸气,慢慢,的吐气,和自己的呼吸,★在一起☆开房去★,感受自己的呼吸,感受自己身体,的起伏,和自己的身体★在一起☆开房去★,感受自己身体的,感受,让自己身体的感受自然而然的呈现,一切,的感受,都是,被允许,的,被接受,的,感受自己的情绪在自己身体里,自由的流动和,变化,一切的情绪都是被允许,的,接受的,看着自己头脑中的想法来来去去,就像是那天上的云,蓝蓝的天空上,漂浮,着朵朵,白云,各式各样的云,让自己的,想法,自由自在,一切,的想法都是被允许,的,被,接受的,就让,一切如其所是,。在身心全然放松,接受的状态,更容易内化积极的暗示。

自我,觉醒:在,自我觉察,的基础上,继续想象,自己的意识★离开☆absence★了,自己的身体,漂浮在身体的正上方,从上往下的看着自己,看到了自己的外在,表现,身体反应,情绪感受,思想,观念和,过往,经历。就,只是看着,不做任何的干预,做,一个观察者,允许一切的发生。做一个,陪伴者,陪伴自己的身体,情绪感受,思想……那既是自己,又不是自己。长期练习之后可以达到的,效果是:每当陷入,思想困惑,情绪,困扰,躯体症状和行为,异常的时候,就会有一个觉醒,脱离当时的,“混沌”状态,进入清醒,明智,的,“清明”状态。

【案例】引导,当事人进入放松,允许,的身心状态,观察,自己的身体,反应,情绪感受和,思维,画面联想。,做一个旁观者,就只是,看着,不做,任何的干预,仿佛那个人不是自己,自己是一个局外人,在,观察,和感受,那个身体,就像看一部★电影☆movie★,尽管剧情声情并茂,十分精彩,但它终归是虚构的,自己觉,醒的观察者才是,真实的。

心理,咨询师,作为一个天然的旁观者,加入当事人对自,我的,觉察当中,协助当事人养成自我,觉察和,觉醒的技能,丰富经验。,

内在小孩:可以简单,的把一个人划分为理性与情感两个层面,理性是法律,道德,规矩的,约束,是,必须,应该,★只能☆can only★和不能……情感是天然的,与生俱来,的,追求快乐,和,回避,痛苦,。问题★可能☆would★,出在理性过于,严苛和强硬,或者情感,过于自卑,胆怯和,无能,。我们,把理性比喻成已经成年的内在父母,把,情感比喻成未成年的内在,小孩,。,闭上眼睛,做几个缓慢悠,长的深呼吸,放松自己的身心,发挥,自己的想象力,想,象在,自己的,胸口的正中央★那里☆there★,有,一片可大可小的空间,里面住着一个,小孩,想象这个,小孩从,胸口的,那片,空,间里,出来,开始围绕着自己的身体转旋转,每转一圈就会在自己,面前停留,5秒钟,自己,就会慢慢的看,清楚这个,小孩的大小,性别,★年龄☆age★,衣着,身体,姿势,发型,脸型,表情和眼神…,…,转了5圈之后停留在,自己的面前,自己可以进一步,的观察这个小孩,真切,的感受他。这个小孩,往往,承载着自己内心里所,有的情感,以及对自我,他,人和社,会的认识,以及,相应的期待,态度,和行为习惯,。如果看的不清晰,或者感觉,不真实,可以想象,和这个,小孩拥抱,感受他,皮肤的,温度,感受,他的呼吸,感受他的,心跳……然后尝试和这个小孩交流,他对,自,己有,怎样的,不满和期望?,自己想要说些什么,或者做些什么,帮助他?他★希望☆hope★自己说些,什么或者做些,什么……

【案例】,引导当事人,看到内在小孩,的状态,感受到,内在小孩的感受,看到,内在父母对内在小孩,的态度和做法,对,内在,小孩造成,的负面影响,看到内在小孩对内在父,母的期待和不满,引导内在父母理解,和,接纳内在,小孩,通过语言和,行为,满足,内在小孩的需求,促使内在,小孩★相信☆上帝会存在的★,接纳,内在父母,促进内部关系的和谐。,也可以由心理咨询师,扮演,当事,人的内在小孩,与当事人,对话,交流彼此,的,想法和感受,再交换角色,促进,相互间的,理解,接纳和信任,。

内在力量:在一个★安全☆safest★,安静,舒适的,环境里,舒服的,坐着或躺着,闭上眼睛,做几个,缓慢,而悠长的深呼吸,放松自己的身心,。发挥自己的,想象力,想象,自己站在一片树林里,周围是一棵棵自己,熟悉,的树木,地上是,熟悉的小草,花朵,头顶是蓝天,白云,阳光,微风吹拂着花草树木和自己的身体。继续发挥自己的,想象力,想象自己,变成了一个大树,双脚变成了,树根,身体,变,成了树干,双臂,双手和头部,变,成了树冠。双脚牢牢地扎根向大地的,深处,非常的牢固,稳定,有着充足的水分,和肥沃的土壤…身体,笔直,挺拔,有力量,有自信…,树冠枝繁叶茂,郁郁葱葱,充满生机,向着天空,阳光,无限的延伸,有生命力,有希望感…感受,自己的牢固,稳定,强壮,力量,自信,生机,和希望感。

洗尽铅华:有条件的朋友可以泡温泉,没有条件的,朋友,可,以在想象中泡温泉,在泡温泉或者想象的,时候,在一个房间里,有一个温泉,水池,泉水持续,的涌入水池,并从另一端流出,脱掉衣服,走进水池,感受温暖,洁净的泉水,抚摸,自己的身体,滋润着每一个毛孔,带走,身体里的,脏东西,带走紧张,不安,难过,烦躁等,负面情绪,把温暖,轻松和,愉悦的感觉注入自己的身体。,

心灵层级:闭上,眼睛,进入放松,开阔状态。,首先看到自己的思想,困惑,情绪困扰,躯体症状和行为异常。然后看到在这些问题的背后,是,笼罩在自己心灵上的阴云,黑压压的,乌云,压,的自己喘不过气来,这层“阴云,”,是过去的,负性生活,经验,历历在目。,然后看到,自己的心灵,是纯粹的,是与生俱来的自信,乐观和勇敢,自己外在所表现出来,的种种问题是,笼罩在自己,心灵上的阴云引起的,。,想象心灵的,力量越来越,强大,冲破,阴云的笼罩,阴云,渐渐,散去,越来越稀薄,自己由内而外自信,乐观和勇敢起来。

其实,心理咨询与,治疗的过程,就是一个催眠的过程。催眠并不一定是要,闭上,眼睛,进入,催眠,状态才,可以进,行的。在,当事人感到轻松,敞开自己的心扉,充分,表达,自己的想法和感受,★带着☆with★信任接受新的知识和,经验的过程里,就是在接受催眠,做出改变。

05,生活实践

经过了以上,★所有☆all★的步骤之后,当事人最终,是要把★所有☆all★的,改变,逐步的落实在自己实际生活中,才,算是完成真正,彻底,的,康复。两次,心理咨询与,治疗的间隔,就是,用于生活实践的,时间。当事人会尝试着以新的思想观念,情绪感受,态度和行为做法来,看待和,解决生活里的实际问题,包括学习,工作,情感,人际和★家庭☆family★,关系。,并且,把生活实践中,遇到的具体问题,在下★一次☆Once★心理咨询与治疗的,时候,与,心理咨询师一起进行讨论,共同寻求解决办法。

一个人思考问题的方式,情绪和,身体,反应,态度,和行为做法习惯,是受,到过,去的生活经验,以及既成自我观念的影响,会下意识,自动化,习惯性的呈现出来。为了避免自动化反应,我们需要先慢下来,在,刺激和反应之间增加几,秒钟的时间,用,这几,秒钟恢复清醒,理智的,状态,检视,自己的习惯,并重新,做出反应。

换个角度看,问题,任何问题都有正反,两面,积极与消极是,共存,的,★幸运☆桃花运★里蕴含着,危机,苦难,里蕴,含着机遇,。比如,一个人,在公司,里做的不顺,最后被公司开,除了,自己重新去,找工作,找到了,一个更适合自己,发展的途径。就像失败,从,失败,中发现走向成功的方法,失败,一万,次也没有关系,成功,★一次☆Once★就能成就自己。

生活实践,也是建立新的,生活经验,的过程,新的,生活经验会促进思想观念,情绪感受和身体反应,态度,和行为做法,的改变。

如果把人的心理,比喻,成一部,★电脑☆computer★,自己的观念,思想,情绪感受,身体反应和行为,习惯就好比是已经安装进去的程式。,当事,人的原有程式出现了BUG,需要进行修复,可以,把新的观念,思想,情绪,感受,身体,反应和行为做法重新安装进去,或者设计一个,更高的智能,在当事人 “不清醒”的时候,高级智能,就会,提醒,他,认识到,思维的,虚假性,从“不清醒,”的心理状态转回到“清醒”的现实状态。,这项,技能,需要在心理咨询中,由心理咨询师带领,当事人通过问题,解析,认知重建,行为,训练和催眠暗示来逐步,的,学会。

正面关注,放大与强化:人们会,习惯于,关注,发现,批判,和,消除问题,而忽略了问题,较少出现或者不,存,在的,例外时刻及其原因。,而问题较少出现或者不存在的时刻就是改善或康复的心理状态,。通过,探索其原因,找到,使问题较少,出现或者,不,存在的方法。通过,重复实施,这些有效的,方法,增加改善和,康复状态的时间范围,以,减少问题,存在和,严重的,时间,范围,。具体的,问句是:问题在什么时候不存在或者,较少的出现?,那时候自己是,怎么想的和做的?,

【案例】,当事人发现自己,在做,喜欢的,事情,比如买喜欢的东西,吃好吃的★食物☆Food★,玩感兴趣的游戏,学习专业技术,与志同道合的人聊天,以及在某些方面取得,成功,获得他人,赞赏的,时候,会感觉比较轻松,愉快和,自信,乐观,症状,就★几乎☆much★不存在,。这是因为做喜欢,的事情,更容易专注进去,获得轻松,愉快和满足的感觉。取得成功和获得他人的认可,可以,提升当事人的能力和价值感,获得自信心,。可以,利用,业余时间多做一些,自己喜欢的事情,并且认真,学习丰富知识,钻研工作提高技能,取得更,多的成功,和他人的,赞赏,以此获得更多的,能力,和价值,感,提高自信心,和,安全感。

作者寄语:感谢您阅读本书,欢迎您添加我的,QQ或微信(11570968)为好友,我的QQ空间和,微信相册里,有大量的原创,心理学,专业文章和最新的,网络公益,讲座信息。如果您需要一对一的,专业心理辅导,可以★联系☆links★我索要远程心理咨询与,治疗,事宜。

三,治疗,原理,和理念,

1,每个人都与生俱来的自信,乐观和勇敢,没有人天生,就是,自卑,胆怯,退缩和,焦虑,恐惧,抑郁,强迫的,思想困惑,情绪困扰,躯体症状,和行为异常是自卑,胆怯和退缩引起的,自卑,胆怯和退缩是过去的,生活经验所,形成的自我,观念引起的。

2,当事人是自己生活环境的专家,没有人,比当事人更了解,自己的生活,咨询师,是协助,当事人认识,问题,和建立解决方案的专家,改变就是当事人认识自己,面对和解决问题的,具体,过程。

3,根据当事人的需,要和实际情况,选择,心理咨询与治疗的方法,不拘泥于某一,派别或者心理疗法,有效才是硬,道理。,综合正心疗法是综合了,过去★主流☆mainstream★的心理学流派,疗法的优势所在,是一个,包容性,极强的心理疗法,也是个可持续发展的心理疗法。

4,通过,积极,的关注,认真的倾听,深刻的,理解和,无条件的接纳,给当事人营造一个安全,轻松,舒适的氛围,使,当事人,感觉被充分的,看到,听见,理解和接纳,促使当事人,充分表达,自己想法和感受,勇敢做回真正的自己,是一切改变发,生的前提。

5,关注问题,背后的原因--期望和恐惧。,寻求新的更有效的方式满足身心,需求,超越内心的恐惧,。看到当事人,自身的力量和资源,协助当事人,发展出更,多的力量和资源,用以解决问题。

6,主要是提升当事人能力感和自信心,即面对,和解决现实,心理,问题的,能力和办法,因为问题,就,是由无能感导致,的自卑和胆怯引起的,只有,真正的具,有能力感和,自信心,问题才能消退,。

7,改变不是,一个结果,而是一个持续的,过程。并不是做完所有的努力之后,才会看到改变,而,是在努力的过程中改变就在发生,。尤其是要,重视小的改变,因为,小的,改变的积累会带来大的改变。心理咨询与治痢锲薄顃icket★厝皇且桓龀中纳

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