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杜海涛真的,瘦身★成功☆走上人生巅峰★了么?,!

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前一段时间

网络上曝出一组“杜,海涛瘦身★成功☆chéng gōng★变身型男”的,照片

一时间引爆朋友圈,的疯传转发。

大家纷纷惊叹道,

“哇!连杜,海涛,都能瘦?那我,也是有★希望☆xī wàng★的呢,!”

仿佛瞬间看,到了,★漫长☆màn cháng★痛苦瘦身之路上,

一抹振奋人心的曙光,。

杜海涛,真的瘦身★成功☆chéng gōng★了么?!的图片,1

可是,

杜海涛真的瘦身成功了,吗??

★我们☆wǒ men★,翻看近几个月播放的,节目,★可以☆ kě yǐ★,发现,

咦?!,

这貌似和疯,传的那组型男,照

有差异啊?

杜海涛,真的瘦身,成功了么?!的,图片2

“型男照”上,的他是,★这样☆zhè yàng★↓

杜海涛,真的瘦身成功了么?,!的图片3

和★这样☆zhè yàng★,的,↓

杜海涛真的,瘦身,成功了么?!,的图片4

可是,每周播放的节目中他是这样↓

杜海涛真的瘦身成功了么?!的,图片5

和,这样的↓

杜海涛,真的瘦身成功,了么?!,的,图片6

难道,★我们☆wǒ men★too young too乃义务,

这其实是PS,出来的?!

-_-|,|

难道是★一次☆yī cì★欺骗大众,的密谋炒作???,

其实,

这里面没有任何心机和黑幕,

原理也并不复杂,。

听我,为你娓娓道来~

杜海涛真的,瘦身成功了么?!的图片,7

杜海涛在,录制《,真正男子汉》,期间,

确实经过大量,的★运动☆yùn dòng★和体力消耗

成功甩脂20多斤,。

并且节目,★结束☆jié shù★以后,

他还每周抽一两次,时间坚持外出,跑步,的习惯。

杜海涛,真的瘦身成功,了,么?!的图片8

杜海涛,真的瘦身,成功了么?!的图片9

可是大家都,发现

下了《真》节目后

杜,海涛确实反弹了不少。,

杜海涛真的瘦身成功,了么?!的图片10

这,是什么原因呢?

事实就是:

减肥期间只依靠做有氧★运动☆yùn dòng★,

然并卵,

……

如果运动一旦,停止,

就会★出现☆chū xiàn★“,惊人”的,反弹速★度☆ dù★。

因为杜,海涛在,《真》,节目期间,

体能训练量和,强★度☆ dù★非常大。

但,下了节目后

他的,训练强度,马上,“缩水”,。

★而且☆ér qiě★★问题☆wèn tí★就在于他,只做有氧运动。

杜海涛真的瘦身成功了么?!,的图片11

杜海涛,真的,瘦身,成功了么?!,的图片,12

特别是,疯狂的跑步锻炼,。,

因为运动减肥,需要很强的意志力,

如果一停下来,就会反弹,★而且☆ér qiě★会特别★厉害☆lì hai ★。,

杜海涛真的,瘦身成功了么?!的图片13

一般人,在做运动时,

都会遇到瓶颈,期。

这是,一段,很痛苦的时期

★几乎☆jī hū★★无法☆to be★突破,这个瓶颈。

当你一放弃,

本来,减掉的,几,斤肥肉马上就会,回来,

甚至长肉的速度会更加,的疯狂!

杜海涛真的瘦身成功了,么?!的图片,14

那到底什么样的减肥方法

才,是最,★科学☆kē xué★合理,的呢?,

大家,都★知道☆zhī dao★肌肉是,代谢,燃烧,脂肪的一个,

很,★重要☆zhòng yào★的工具。

但,只做有氧运动,

却会降低你的肌肉量,!

杜,海涛,真的瘦身成功,了么?,!的,图片15

为什么呢??

首先,

我们,要先★知道☆zhī dao★其中,一个衡量肌肉的★指标☆zhǐ biāo★

那就是睾固酮与皮质醇的比例

这个比例,的数字变高,

肌肉量就变多。

反之,肌肉量则变少。

有氧运动,是属于低强度,的运动

并不会使睾,固,酮的,浓度变高。

再加上过长时间的有氧运动,

导致,皮质醇的分泌增加

★因此☆ yīn cǐ★睾固,酮,与皮质醇,的比例数字变低,

肌肉量当然就变少。

杜海涛真的瘦身成功了,么?,!的图片16

言下之意,

代谢与燃烧,脂肪的,工具越来越少,

体脂肪当然就越来越难,减,!

完美的身材,

绝,不是节食和单纯的有氧运动就能得来的!

杜海涛真的瘦身,成功,了么?!,的图片17

在每天有氧运动前

先做,30-40分钟的无氧力量训练,

比如,深蹲,箭步蹲,蛙跳等下肢运动。

运动后,要,充分拉伸。

而无氧的,力量,训练,+,有氧运动,的组合,才是减肥,期间正确的运动方法

其实简单说来,

最,★有效☆yǒu xiào★的,减脂塑形的,方法就是,:

合理,的饮食+适当的运动

点击,↑,查看★如何☆rú hé★,合理的饮食

并且,

这一定是一个需要长期坚持,的过程。

最后,

小编★希望☆xī wàng★大家都能树立正确,的健康减肥意识,

也,祝愿你们都能早日塑身成功

变身真正的型男辣女哦,!

杜,海涛真的,瘦身成功了,么?!的图片18

(参考资料:体能,增长与健身训练,。,转载,请注明作者和出处,。)

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